卫生健康科普知识（之七） 青少年居家期间要科学用眼为防控新冠肺炎疫情，天下约两亿青少年居家上钩课，但历久对着电脑或手机屏幕会对眼力形成分别水准的损害。指日，本报信息热线接到不少民众来电，反响的题目总结起来便是何如让青少年正在居家进修的同时又能很好地扞卫眼力。这个题目已成为不少家长和孩子面对的困难。

记者带着疑义来到驻马店眼科，驻马店眼科院长、主任医师、市医学会眼科分会光荣主委、市政协委员常学斌就青少年居家功夫何如扞卫眼睛给出以下创议：

青少年要避免操纵手机上钩课，手机无论是屏幕仍然字体都太小，会使双眼离屏幕的间隔很近。创议家长拔取电视、电脑等屏幕大的用具让孩子举办网课进修。中小学生通过汇集进修30分钟到40分钟后，应当远眺10分钟或者闭眼5分钟到10分钟，让眼睛获得富裕停息。

依旧“三个一”，下降近视爆发率。书写、阅读姿态以及光照是影响孩子近视爆发、繁荣的身分。家长要将家中的书桌椅调度好高度，监视孩子正在念书写字的时分依旧“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。家长应监视孩子不要正在用饭、睡觉的时分看书或者操纵电子产物，尽量指点孩子众眨眼，眨眼要完整闭上再睁开，包管泪液富裕潮湿眼睛。

包管足够的睡眠和适量运动。创议小学生每天睡眠韶华10小时、初中生9小时、高中生8小时。正在包管停息的同时，青少年拔取适宜的室内运动，好比播送体操、拉伸等；还可能通过做眼保健操的办法让眼睛获得停息，最好上午和下昼各做一次。阳光足够的情状下，青少年可能正在自家的阳台上“目”浴阳光，让眼睛承担自然光照，促使眼底开释众巴胺，延缓眼轴增加，抵达戒备或延缓近视爆发、繁荣的结果。

常学斌指点众人：家长要时辰闭切孩子的眼部情形，假若发觉孩子眼睛红、眼睛痒等症状，要戒备是否有过敏性结膜炎；假若发觉孩子歪头视物、频仍眯眼等卓殊情状，应当着重阅览，须要时到就诊。

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